panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80
5x85
5x82.5
5x80
5x70 3"
60"

stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
regular hook grip
1x150
3x140
5x130kg
60"

dip + upperback trx
3x8+10 60"

stretching, mobilità generale