stacco sumo hook grip
5x130
5x140
5x150
5x140
5x130kg
60''

panca piana (lavoro sulla stabilità dei piedi, più vicini alla panca e con punte più dritte)
3x60 3''
3x70 2''
3x80
3x3x90kg
60''

trazioni prone
3x8 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico