squat
6x50 (fermo sopra la buca)
6x80
6x115
3x120
2x125
1x130kg
6x110kg
60''

panca piana
6x50 2 fermi
6x70 2''
6x77.5kg
3x82.5kg
2x87.5kg
2x1x95kg
6x75kg
60''

burpees
emom
4x12 in 3'30''

stretching, mobilità generale