panca piana
6x60 2''
6x70
3x6x75kg
2x80
1x85kg
panca indietro, mi serve volume
stacco sumo (no belt, hook grip)
6x100
6x110
2x6x120kg
6x110kg
60''
burpees
emom 5x12 in 4'36''
foam roller, stretching, mobilità generale
panca piana
6x60 2''
6x70
3x6x75kg
2x80
1x85kg
panca indietro, mi serve volume
stacco sumo (no belt, hook grip)
6x100
6x110
2x6x120kg
6x110kg
60''
burpees
emom 5x12 in 4'36''
foam roller, stretching, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 29-08-2024 alle 01:00 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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