W27D1
squat 4x4 155
https://www.youtube.com/shorts/2m81d5vmzTo
panca 4x4 110
https://www.youtube.com/watch?v=6n2USC1yJGc
dip 4x6 stile pendolo dove ogni ripetizione ha sia la fase eccentrica che concentrica rallentata come segue 6"-5"-4"-3"-2"-1"
Rematore manubrio 4x6 stile pendolo