panca piana (scarpa piatta)
3x60 2 fermi
3x70 2"
2x80
1x90
3x1x97.5kg
3x90kg
3x85kg
5x80kg
60"

stacco sumo hook grip
3x100
2x130
1x150
1x160
2x1x170kg
3x150kg
2x140kg regular
3x130kg regular
60"

upperback trx + plank
3x12+90" 60"

stretching, mobilità generale