panca piana (scarpa piatta)
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x90
4x1x97.5kg 60'' molto bene
5x80 2''
60''

squat
3x60
3x90
3x100
3x110
3x115
8x100kg
60''

dip 2x10 60''

stretching, mobilità generale