panca piana (scarpa piatta)
5x60 2"
5x70
5x80
2x1x95kg
5x80
5x75kg
60"

stacco sumo (hook grip)
3x100
3x120
3x140
3x150
2x2x140kg regular
60"

trazioni neutre + pushup
3x8+15 60"

mobilità generale, foam roller, stretching