panca piana
4x60 2''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
2x1x100kg
3x90
5x80kg
60'

stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x175kg
60''

dip 3x8 60''

vogatore
4'

stretching, mobilità generale