panca piana
3x60 2"
2x70
1x80
1x90
2x1x100kg

stacco sumo
3x110
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180
1x190kg
2x1x160kg hook grip
60"

trazioni anelli
3x7 60"

dip
3x8 60"

foam roller, stretching