panca piana
3x50 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80 2''
3x90kg
3x85kg 2 fermi
6x70kg presa media
60''

stacco sumo
3x110
3x130
3x150
3x175kg
3x160
2x150kg regular mani larghe
4x140kg regular mani larghe

wheel core + salti corda
3x15+120 60''

foam roller, stretching, mobilità generale