panca piana
5x50 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80
5x85
5x80
3x80kg 2 fermi
4x75kg 2 fermi
5x70kg 2 fermi
60''

stacco sumo
3x110
3x130
3x150
3x160
3x170kg
60''

burpees
emom 5x12 in 4'40''

foam roller, stretching, mobilità generale