squat
3x60 fermo sopra la buca
3x90 fermo sopra la buca
3x110
3x120
3x130kg
3x120
3x110
60''

panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
3x80
3x90
3x80kg 2 fermi
3x75kg 2''
60''

low row
3x8x60kg

vogatore 5'

stretching, mobilità generale