panca piana
5x60 2''
3x70 2''
2x80
1x90 2''
2x1x100kg
2x95
3x1x90kg 3''
60''

stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
60''

dip 4x10 60''

stretching, mobilità