workout del 12/4

panca piana
4x60 2''
2x70 3''
1x80 3''
1x90 2''
2x1x100kg
2x95
3x90
4x85
60''

stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
2x1x185kg
3x170kg
5x150lg regular
60''

vogatore
6'

stretching, mobilità generale

workout del 15/4

squat (no ginocchiere)
5x60
2x90
2x110
1x120
1x140
2x1x135kg
3x120 3x110
60''

trazioni neutre
4x8 60''

stretching, mobilità generale