squat
5x60
3x90
2x110
1x120
1x130
2x1x140kg
5x130kg p.r.
5x120kg
60''

panca piana
5x60 2''
3x70 2''
2x80
1x90 2''
1x100kg
2x95
3x90
5x80kg
60''

vogatore 5'

stretching, foam roller, mobilità generale