squat
4x60
4x90
4x100
4x110
4x120
2x2x130kg
60''

panca piana
4x60 3 fermi
4x70 3''
4x80
4x85
2x90
2x92.5
2x95kg
60''

trazioni neutre larghe
3x8 60''

stretching, mobilità generale