squat
5x70
5x90
5x110
5x120
3x2x130kg
5x110
front squat
3x3x80kg
60"

panca piana
3x60 3 fermi
3x70 3 fermi
3x80
2x3x90kg
3x3x75kg paralimpica 3 fermi
60"

upperback elastico
4x15 30"

stretching, mobilità generale