W3D1
Reverse hyper 3x10 40
Hip trust 3x10 140
Zercher squat 3x10 90
Step up 3x10 60
Dip mav4 40 +3x4 30
https://youtube.com/shorts/kO5i7qHdw...lxDZWohAy8JoUu
Panca paralimpica mignoli81cm mav4 115+3x4 105
https://youtu.be/CYgvDrSlrUE?si=syWKblWaW_o_kZ7u
Bicipiti bilanciere 3x10 35
Bicipiti manubri 3x10 11+11


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