Buonasera.

Oggi allenamento leggero, essendo il quarto consecutivo.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - squat ISO (1/2+1)x10
 - upperback elastico x12
- plank 30"

- Polpacci in piedi
 - 12x40 kg
- 4x15x60 kg
- 10x80 kg

- Addominali - sit-up con carico 15 kg
- 5x12

- Polpacci seduto
 - 12x90 kg
- 4x15x110 kg

- Addominali AB-wheel
 - 5x20

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.