WORKOUT DEL 23-1

panca piana
8x50
8x70
8x75
8x70
8x65
8x60
60''

stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x150
3x160kg
regular
3x150kg
5x140kg
5x130kg
60''

salti corda
4x80 60''

stretching, mobilità generale

workout del 24-1

squat
5x50
4x80
3x110
2x120
2x3x130kg
5x120kg
6x110kg
60''

panca piana
5x50 3''
3x70 2''
2x80 2''
2x90
3x2x95kg
3x90kg
4x85kg
6x80kg
60''

burpees
emom 5x12 in 4'35''

foam roller, stretching, mobilità generale