Citazione Originariamente Scritto da andreazz
no di carboidrati escludo che siano pochi. mangio più di 2 etti di pasta al pasto! forse le proteine sono un pò scarse ma non così tanto, almeno credo,
integrazione 0 si non penso sia poi così di aiuto specie se gli errori stanno anche nell allenamento,
la scheda è quasi una mia invenzione, nel senso che gli ex sono quelli che mi ha consigliato solo che man mano dove sono riuscito ho aggiunto carichi e serie, chiaramente sempre in proporzione a quanto riesco!
alimentazione e allenamento stanno praticamente sullo stesso piano, soprattutto man mano che si va avanti.

nn posso dirti se consumi poche proteine, xkè dipende anche dalle abitudini.
voglio dire: in italia regna la famosissima "dieta mediterranea" che si basa sull'utilizzo di grassi e carboidrati come fonte di energia e di nutrimento principale, carne, uova, pesce, una volta a settimana ciascuno.

se l'apporto minimo di proteine fosse davvero molto + alto dovremmo essere un popolo in perenne catabolismo. invece, nn mi pare sia così.
(questo appunto era + x gli altri che per andreazz)