30/11/23

Nuovo programma. Riparto con 7 settimane di 'estensiva' con focus su panca, stacco, squat, military. Trazioni o rematore tutti i giorni, un po' trascurati ultimamente. Infine complementari quando riuscirò, vedrò strada facendo.

Panca kg 50 10x5s
Stacco fermo in partenza e al ginocchio.
Kg 120x3
130x2
140x1 tutto x 3s

Rematore bilancere kg 70 5x5
Bicipiti
Calf
Addominali

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