stacco sumo
2x100
2x130
2x150
2x160
2x170
2x2x180kg
2x160
3x150kg
60''

panca piana
3x60
2x80
2x90
2x2x97.5kg
2x92.5kg
5x85kg
6x80kg
60''

burpees
emom
5x12 in 4' 25''

foam roller, stretching

buonissimi pr del periodo