Sono sempre in PPL.
Sembra dare qualche frutto, quindi non vedo perché cambiare.
Diminuito frequenza, sia perché sono tornato da un po' a carichi ed intensità canonici, sia perché ho avuto un'intensificazione lavorativa che mi porta via sia tempo materiale che di recupero.
4xweek, ABCA.

più o meno:

Push
Dip
Chest
Inclinata manubri
Lento
Alzate laterali
French
Pushdown

Pull
Rematore
Trazioni
Rematore cinese
Lat
Facepull
Curl bilanciere
Curl manubri panca 60°

Pull 2
Trazioni
Rematore manubrio
Lat
Pulley
Pullover
Curl bilanciere
Hammer manubri

Legs 1
Squat
Pressa
Leg ext
Rumeno
Leg curl
Calf

Legs 2
Rumeno
Leg curl
Iperestensioni
Pressa
Affondi
Calf

20 sets o poco più
A bientot.