squat
3x70
3x100
3x110
3x120
2x3x135kg
3x130
2x3x120
60''

panca piana
3x50 2''
3x70 2''
3x80
3x90
2x3x95kg 1'30
3x90
3x80 2''

burpees
emom 5x12 in 4'30''

stretching, mobilità generale