stacco sumo
5x80
5x110
8x80 (regular)
6x130
8x80 (regular)
3x165kg
8x70
8x60
60''

stacco "caos"

panca piana
6x60
6x70
6x80
2x3x85kg
2x5x80kg
60''

trazioni neutre + prone strette
2x8+8 60''

stretching, mobilità generale