panca piana
6x50 2''
6x70
6x80kg
2x6x75kg
2x6x70kg 2''
60''

stacco sumo
3x90
3x130
3x150
3x160kg
3x150
2x3x140kg
60''

balzi cu plico + salti corda
3x8+60 60''

foam roller, stretching