ripresa del bilanciere dopo qualche giorno di scarico attivo

squat
6x50
6x80
6x110kg
3x6x100kg
60''

panca piana
3x50 2''
3x70
3x80
3x3x90kg 60''
5x3x85kg 60''
buonissima panca

dip anelli + wheel core
3x8+15 60''

foam roller, stretching