panca piana
4x50 3''
4x70 2''
4x80
2x4x90kg
2x4x85kg
2x4x80kg 2''
60''

stacco sumo
3x100
3x130
3x150
3x160
3x170kg
2x3x160kg
2x3x150kg
60''

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''

foam roller, stretching