panca piana
6x60 2''
6x70 2''
2x6x80kg
4x6x75kg
60''

stacco sumo
4x120
4x130
4x140
4x155
4x150
2x4x140
60''

trazioni neutre
4x8 60''

plank
4x90'' 30''

foam roller, stretching, mobilità generale