panca piana
3x60 2"
2×80
1×90
5×1×100kg
4x90
5x85
6x80
60"

ottimi progressi in panca negli ultimi periodi

stacco sumo
2x110
1x130
1x150
1x160
1x170
2x1x180kg decisamente bene anche lo stacco
2x170
3x160
60"

trazioni neutre strette + dip
3x9+9 60"

stretching, mobilità generale