panca piana
5x50 2''
5x70
5x80
2x5x85kg 1'30
2x5x80kg 60''

stacco sumo
5x90
5x130
2x5x155kg 60''
2x5x150kg 60''

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''

foam roller, stretching, mobilità generale