W21D3
Mobilità 15'
Panca 110x4x8s
https://youtu.be/EWsr2INa_kE
Stacco Emom 13' 162,5x1
https://youtube.com/shorts/_SyR79yUcPQ?feature=share
Trazioni supine 10x5x5
Rematore 60x14x4s
Rematore manubrio 20x14x4s
Tbar 20x4s
Bicipiti bilanciere 25x14x4s
Bicipiti manubri 14x4s
Bicipiti corda 20x4s

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