quando faccio gli esercizi per migliorare l'escursione cavigliare,ad esempio spinte contro il muro, sento che lavora di piu sul polpaccio se la tengo dritta,ma che lavora di piu sulla caviglia,facendomi anche un pochino male,se la tengo piegata,voi che mi consigliate di fare per gli es di stretching?dritta o piegata