panca piana
3x50 2''
2x70 2''
2x80
3x2x95kg 1'30
2x4x85kg 1'30
5x80
5x75
5x70kg
60''

stacco sumo
3x90
3x130
3x150

wheel core + salti corda
3x15+80'' 30''

foam roller, stretching