panca piana
5x50 2''
5x70 2''
5x85kg bruttine
4x5x80kg 1'30

stacco sumo
3x90
3x130
3x3x160kg 60'' molto bene
2x3x150kg 60''

trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+80 60''

foam roller, stretching