Buonasera Enrico, mi permetto di darti un consiglio, per sbloccare i carichi soprattutto nella panca piana io farei un periodo più dedicato all'ipertrofia pura...secondo me gioverebbe non poco, non ho il tempo di leggere tutte le 90 pagine del diario e non so da "dove" vieni...lascerei stare doppie triple e singole per un po' e mi dedicherei a qualcosa più stile hatfield per intenderci...

Mio personale parere