stacco sumo
4x80
3x100
3x130
3x140
2x3x155kg 60''
3x150
3x140
3x130
60''

panca piana
3x60 2''
3x70
3x80
2x3x85kg
3x80
2x3x70
60''

trazioni neutre strette
3x8 40''

stretching, mobilità generale