Ciao ragazzi.
Allenamento di oggi.

Riscaldamento
- squat 1/2+1 con bilanciere 3x8
- squat iso con bilanciere 3x20"
- pushup stretti + larghi + larghissimi 2/3x6-6-6

- Circuito 3 giri
- lento avanti bilanciere 2" al petto x6, 42 kg
- trazioni presa neutra xMax (8, 8, 8)
- curl hammer-bar x8 - HB+25 kg

- Circuito - 3 giri
- combo curl bilanciere + lento avanti presa supina x6 - 35 kg
- push-down asta x8 - 36 kg
- burpees x15/20 (15)

Più tardi spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.