squat
8x60
8x80
8x105kg
8x100
2x8x90kg
60"

panca piana
5x60 2"
5x70 2"
3×5×80kg 60"
5×75kg
3x5z70kg 60"

dip + plank
3×8+90" 60"

vogatore 3"

foam roller, stretching, rotatori elastico