squat
6x60
4x80
3x100
6x3x110kg 60''
panca piana
3x4x60kg 2'' 60''
4x3x70kg 2'' 60''
5x2x80kg 60''
2x1x90kg 2''
2x80kg 2''
8x70kg
60''
dip + plank
3x10+90'' 60''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x60
4x80
3x100
6x3x110kg 60''
panca piana
3x4x60kg 2'' 60''
4x3x70kg 2'' 60''
5x2x80kg 60''
2x1x90kg 2''
2x80kg 2''
8x70kg
60''
dip + plank
3x10+90'' 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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