workout del 3-11
wo di ripresa dopo le gare del 1° novembre

squat
8x60
8x80
2x8x90kg 60''
8x80
8x70
60''

panca piana
8x60
2x8x70kg 1'30
2x8x60kg 1'

dip + upperback trx
3x8+12 60''

stretching