Buonasera.
Allenamento di oggi.

Riscaldamento
- squat 1/2+1 con bilanciere 3x8
- squat iso con bilanciere 3x20"
- pushup stretti + larghi + larghissimi 2/3x6-6-6

- panca piana 5x2-4-6-8-10
- 4x57.5 kg
- 4x67.5 kg
- 4x77.5 kg
- 4x87.5 kg
- 2x92.5 kg
- 4x87.5 kg
- 6x82.5 kg
- 8x77.5 kg
- 10x72.5 kg... fatte solo 8.
I carichi di oggi sono proprio al limite, in questo momento.

- push-up 1/2+1 su rialzi 3xMax
- 18 ripetizioni
- 14 ripetizioni
- 12 ripetizioni

- stacco sumo - 4x4x85/90% + 3x6x75/80%
- 4x70 kg
- 4x90 kg
- 4x110 kg
- 4x130 kg
- 4x4x150 kg
- 3x6x140 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.