squat
5x50
3x80
2x110
3x1x120kg 60''
3x110
3x100
60''

panca piana
5x60 2''
2x70 2''
2x80
3x1x90kg 60''
2x85 2''
5x80 2''
60''

wheel core + salti corda
3x15+80 60''

foam roller, stretching, mobilità generale

ultimo wo di scarico prima della gara di domenica