L'allenamento per essere durevole deve essere intelligente ed inserito con impegno, ma sostenibilmente, nel quotidiano.
Altrimenti non si sarà mai costanti.
Quello che di cui abbastanza utenza non si rende conto è che fate domande troppo "ampie" a cui non si può rispondere se non genericamente.
La frequenza è personale, va gestita con l'esperienza. Cosa dobbiamo dirti?
Se per qualsiasi motivo ti puoi allenare 3vv xweek ancora nessuno ha il potere di allungare le giornate.
Se avevi più risultati nell'altra maniera, torna a farlo. Non puoi?
Distribuisci il volume, rendilo tollerabile e cerca di aggiungere almeno un altro allenamento.
Poi bisogna vedere il motivo per cui hai smesso di allenarti 6xweek.
Impegni, lavoro, ecc??? Ok.
Fatica sistemica, troppa? Avrai avuto i tuoi risultati, ma era sicuramente sintomatica di qualcosa da aggiustare. Ok l'uscire "rotti" e dare tutto, ma se ti deve compromettere in maniera sistematica il recupero per gli altri workout settimanali non ha senso.
Non spingeresti mai al max nel lungo. Non parlo di DOMS. Su quelli ci si allena.
Ps se hai perso volume è per come mangi.
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