Originariamente Scritto da
Sauron
non capisco cosa vuoi dire coi tricipiti. Faccio all'inizio il curl perché se mi demolisco con distensioni e rematore, poi non ne ho più.
ha poco senso allenare un gruppo piccolo se poi lo devi utilizzare nell'allenamento del gruppo grande xkè ti limiterà nell'allenamento..
oltretutto nell'allenare i bicipiti nn ha importanza se il peso è calato, visto che è sintomo che li hai gia stimolati con l'esercizio precedente (nel caso:rematore manubri)..addirittura "potresti" nn allenarli affatto.
come ho scritto era una prova estemporanea, potevo anche non scrivervela, era solo per darvi un elemento in più, tutto qui.
resta il fatto che dopo 3 serie con ripetizioni medio-alte nn sei + fresco, quindi il peso sollevato sarà inferiore a quello reale...
viene da se che la prova del massimale va fatta all'inzio e nn alla fine.
è un pò come fare le prove cronometrate dopo aver consumato le gomme.
beh... non credo che fare 20 reps o 6 sia lo stesso... se ne facessi 6 credo che alzerei ben oltre il mio peso...
infatti nn è lo stesso...con 6 reps alleni sia la massa che la forza..
con 20 nn so cosa alleni. (mi riferisco soprattutto al tipo di sport che fai tu)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
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