workout del 13-9

squat (senza caricare troppo causa s.n.c cotto da stacco di ieri)
3x60
3x80
3x100
3x110
2x3x120kg 60''
3x3x110kg 60''

panca piana
3x60 2''
3x80
2x3x90kg 1'30
4x3x85kg 2'' 60''

dip + pulley triangolo 55kg
5x9+10 60''

plank
3x90'' 30''

stretching, foam roller, mobilità generale