squat
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120
2x5x110
5x100
panca piana
5x60 2''
5x70 2''
5x85kg
2x5x80kg
3x5x75kg
60''
trazioni neutre strette + rematore trx
3x8+10 60''
stretching, mobilità generale
squat
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120
2x5x110
5x100
panca piana
5x60 2''
5x70 2''
5x85kg
2x5x80kg
3x5x75kg
60''
trazioni neutre strette + rematore trx
3x8+10 60''
stretching, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 12-09-2022 alle 11:10 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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