workout del 30-8

squat
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120kg
5x110
5x100
60''

panca piana
5x60 2''
5x70 2''
5x82.5kg
5x80kg
2x5x75kg
1'30

upperback trx
6x10

salti corda
4x60 30''

foam roller, stretching, mobilità generale